Повишено ниво на холестерол в кръвта – начини за контрол

За холестерола е важно да се знае , че той не е вредно , а важно за човешкия организъм вещество. Проблемите с него възникват, когато се надхвърлят допустимите стойности. В тези случай се получава натрупване по стените на кръвоносните съдове , а това води до опасни стеснявания.
Нивото на холестерол зависи от различни фактори – физика , генетика, начин на живот , но най-вече се определя от храната . Тя може да бъде основен и решаващ регулатор за контролиране на холестерола в кръвта .
Консумация на по-малко животински мазнини
Многократно е препоръчвано да се намали консумацията на животински мазнини. По-голяма част от тях спадат към групата на нездравословните храни. Същото се отнася за жълтъка на яйцето – препоръчва се седмичната комсумация да не надхвърля 3-4 яйца. Добре е да се органичи и консумацията на мазни колбаси, а зехтинът да замести олиото.

Ядки на трапезата
Сред най-предпочитаните ядки са – орехи , бадеми, кълнове и зародиши. Препоръчва се дневната консумация да е бъде между 50 и 100 гр.
Системна борба с наднорменото тегло
Ако килограмите в повече не са натрупана мускулна маса е добре да почнете да посещавате фитнес зала. Веднъж натрупани мазнините , представлява сериозна пречка за здравословния живот.

Като допълните съвети може да се добави – консумация на обезмаслени продукти,ограничаване на полуфабрикатите, повече риба и рибни продукти,повече зеленчуци и бобови култури на трапезата .